Miben segíthet Önnek a pszichológiai tanácsadás?

• Pszichoedukáció: megértheti a pszichés folyamatok és az érzelmek természetét. Azt, hogy hogyan működünk mi, emberek, a lelkünk, a kapcsolataink. Ez a pszichoedukáció. Egy példával megvilágítom, mit is jelent ez az utóbbi fogalom. A párkapcsolatokban törvényszerűen vannak fázisok, amelyek minden kapcsolatban megjelennek, ahogyan telik az idő. (Ezek a fázisok a szimbiózis, differenciáció, gyakorlás, újraközeledés, és az érett párkapcsolat). A szimbiózisban (ez a legelső szakasz a kapcsolatban) a felek megélik a rózsaszín ködöt és azt, hogy mindig együtt szeretnének lenni. A saját énjük, hobbijaik háttérbe szorulnak. A szimbiózis azonban nem tart örökké: a differenciáció törvényszerűen bekövetkezik: ekkor a párok újra saját, eddig elfeledett hobbijaik felé fordulnak, felértékelődik az 'én' a 'mi helyett' és több időt szeretnének a saját dolgaiknak szentelni – mindezzel együtt pedig a partner kissé háttérbe szorul. Ha a párok nincsenek tudatában annak, hogy a differenciáció normális és törvényszerűen elérkezik, akkor előfordulhat, hogy azt gondolják, elromlott a kapcsolatuk, a másik már kevésbé fontos nekik és ők is kevésbé értékesek a másik számára… Lehet, hogy ideje a szakításnak? Gondolhatják, ha nem tudják a párkapcsolatok természetét. Ha azonban tudatában vannak mindennek, az megnyugvást tud adni, hogy nem velük van a probléma és ez egy természetes folyamat. Ebben segít a pszichoedukáció: tudni a dolgok természetét.

• Szorongás kezelése, csökkentése: relaxációs módszereket és mindfulness technikákat tanítok, amik segítségével kezelhetővé és alacsonyabb szintűvé válik a szorongás
• Gondolatainak a felismerése és tudatosítása. Nap mint nap rengeteg gondolat fut át a fejünkön, legtöbbnek nem feltétlenül vagyunk tudatában. Ezek azonban akkor is hatnak ránk! Érdemes őket közelebbről is megvizsgálni. Az üléseken ezzel is dolgozunk.
• Konfliktuskezelés és kommunikáció: sokszor nem tudjuk, hogyan kommunikáljunk, hogyan fejezzük ki, ami bennünk van. A pszichológiai tanácsadás során meg tudja tanulni, hogyan beszéljen az igényeiről, érzéseiről, hogyan fejezze ki magát – anélkül, hogy a másikat bántaná. Segítséget kap abban – eszközöket és módszereket – hogy hogyan tudja konfliktusait rendezni úgy, hogy a saját szempontjait is figyelembe veszi és a másikét is. Az eszközök és módszerek mellett fontosnak tartom a mélyebb okokat is megkeresni, hogy miért van, hogy az illető nehezen kommunikál, kihívás számára önmagának a kifejezése. Önismereti szempontból ez is fontos és ezzel is érdemes lehet dolgozni.
• Határhúzás: a mentális egészségünk érdekében egy különösen fontos terület a határok kijelölése és meghúzása. A nemet mondás, a határok kijelölése sok ember életében kihívás és sokszor nem is megy igazán. A tapasztalat az az, hogy előbb vagy utóbb, de mindenkinek szükséges megtanulnia, hogy lelkileg jól szeretne lenni a bőrében és a saját életét szeretné élni.
• Gondolkodás és különböző szempontok figyelembevétele. A konzultációkon gyakran teszek fel kérdéseket a klienseimnek. Sok alkalommal tapasztalom, hogy egy-egy nyitott kérdés feltevésével nagyon sokat tudok klienseimnek segíteni, hiszen – mivel még sosem tették fel nekik a kérdést - a válaszon sem gondolkodtak el igazán soha. Ez új szempontokat hozhat be, az önismeretet is mélyítheti.
• Amikor a szavak elfogynak… ha nincsenek szavai egy problémára, vagy érzésre, akkor van lehetőség nonverbális eszközöket (pl. képek, színek) segítségül hívni, amik segítik az önkifejezést. Azt tapasztalom, hogy ezek nagyban előremozdítják a folyamatot

Megjelent cikkeim: